催眠是用来治疗心理疾病 不是用来治疗失眠

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  • 发布时间:2019-06-27
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简介 中国成年人失眠发生率高达%,中国已经超3亿人出现睡眠障碍。 很多人会走入治疗失眠的误区,包括认为催眠可以治疗失眠。 那么这是真的吗?失眠患者要避开哪些治疗误区呢? 毛洪京作为杭州

催眠是用来治疗心理疾病 不是用来治疗失眠

中国成年人失眠发生率高达%,中国已经超3亿人出现睡眠障碍。

很多人会走入治疗失眠的误区,包括认为催眠可以治疗失眠。 那么这是真的吗?失眠患者要避开哪些治疗误区呢?  毛洪京作为杭州市七医学心理科(睡眠医学科)主任,每天至少跟几十个失眠患者打交道。 对此,他认为问题在于大众对失眠的认识不足,重视不够,以及一些想当然的错误做法,最终使得效果大打折扣。

  据中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示,中国成年人失眠发生率高达%,高于发达国家,超过3亿中国人有睡眠障碍,且这个数据仍在逐年攀升中。

  毛主任对大众的治疗失眠误区进行了大致梳理,并一一给出了正确的做法,赶紧纠正,可以给你的睡眠加分。   误区一:失眠就是睡不好而已,吃点药就会好。   毛洪京:失眠并非大家所以为的睡不着或是早醒而已,其实单纯的睡眠障碍患者极少,多是由焦虑、抑郁、呼吸暂停综合征等深层次原因所致。 因此,失眠的治疗必须基于失眠原因的寻找之上。

正如大家都知道,的患者医生会建议拍个胸片看看是否有肺部问题,失眠的人也非常有必要做个睡眠监测,来找到导致失眠的根源在哪,对因治疗效果才能凸显。 安眠药只能是用来救急,而非是治疗失眠,最终要达到不吃药也能睡好才算治好。

另外,也提醒大家,失眠是个慢,一旦得病就要做好打持久战的准备。   误区二:晚睡容易失眠,那么早点上床躺着可以帮助睡眠。   毛洪京:大错特错。 在床上的时间越长,往往睡眠越差。 因为这样会逐渐失去睡眠与床之间的联系。 要知道,床的功能就是,失眠的人多是这方面的意识淡薄。 因此,我的每一个病人都严格控制床上的时间,我的要求是8小时之内,比如晚上10点半上床,6点半之前必须离开床。 这叫睡眠限制,是行为治疗中的一种,帮助患者重新加强睡眠与床之间的联系,建立起上床就该睡觉的条件反射。   误区三:睡前喝点小酒,可以睡得更好。

  毛洪京:喝酒以后在表面上确实更容易睡着,但这是通过抑制大脑皮层活跃来帮助入睡的,醉过酒的人都应该知道,睡着以后夜间容易觉醒,睡醒之后反而更加疲乏,那是因为整个睡觉过程是没有深睡眠的,睡眠质量极差。

所以无论是睡前喝酒,还是剧烈运动把自己搞得累一点之类的做法,都只会让你的睡眠更糟。

  误区四:催眠是用来治疗其他心理的,不是用来治疗失眠的。   毛洪京:催眠跟生物反馈、经颅磁刺激等都是对失眠比较有效的物理治疗方法,但我说的催眠与大家在电视中所看到的有所不同,只是让患者置身一个安静放松的环境来降低大脑的兴奋性,整个过程需要半个多小时,催眠以后也不是所有人都能睡着。 只是有必要提醒大家,光一次的效果有限,最好能坚持10~15次做完一个疗程。

  失眠最好  多吃蔬菜水果,多吃补脑安神的食品,如小米、红枣、核桃等,牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,这些能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙,可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、、芹菜也有助于睡眠。   失眠不宜吃什么  晚餐丰盛油腻,含咖啡因的饮料或食物,可能导致腹部胀气的食物包括:豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物。

  失眠会引起哪些疾病  失眠对人体的伤害主要是精神上的,一般不会使人致命。 但长期失眠会使人脾气暴躁,攻击性强,记忆力减退,注意力不集中,精神疲劳。 失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病,还会使人免疫力下降,使人的身体消耗较大,因为生长素的分泌主要在晚上睡着后。 (责任编辑:张淑兰)。