香蕉减肥迅速月瘦10斤

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  • 发布时间:2019-07-11
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简介 香蕉原理 香蕉对相当有效,因为它的热量含量不高,同时又富含膳食纤维。 一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,而一碗白饭量(3两白饭220卡),相比起来香蕉卡路里要低

香蕉减肥迅速月瘦10斤

  香蕉原理  香蕉对相当有效,因为它的热量含量不高,同时又富含膳食纤维。 一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,而一碗白饭量(3两白饭220卡),相比起来香蕉卡路里要低一些,而香蕉富含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。

这么好的食物大家千万不能错过。   香蕉到底怎么做才有效  第一:香蕉当早餐  香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。 想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。

  香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。

  第二:早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。   白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。   第三:晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。   香蕉法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。

  第四:晚上12点前就寝  熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及无效的原因。

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